虽然我们可能没有李圣经的漫画腿“漫画腿”，但也可以让腿更加的凭条细长啊！

1、腿获选择3-4个动作，亿点每个动作4-5组，击李认真规范地完成。圣经

2、开玩最好能每周有2次训练。漫画腿那种时而练、凭条时而不练最要不得。腿获

3、亿点训练不能全部徒手，击李即使不在健身房，圣经也要想尽各种方法，开玩去增加重量。漫画腿

4、至于多久能打造出超模臀部，就要问问你的努力成都了，时间会给你答案。

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